fitness routine

19. února 2014 v 15:35 | P. |  Cvičení
Ahoj! I když musím říct, že přes zimu většinou dost zlenivím, zaposiluju a zacvičím si dost ráda. V zimě to vidím trochu komplikovaněji, protože samozřejmě běhat po venku je celkem o zdraví. :D Každopádně něco už mám za tuhle zimu zaběhlé a to vám teď hodlám představit:


1. Posílování zad
Já mám se zády problémy a neustále mě z hrbení a špatný matrace bolí, ale posilovat záda byste měli i když s nimi vyloženě problémy nemáte. Ráda záda posiluju na overballu nebo na gymnastickém míči, určitě víte, co myslím. Záda posiluju asi jednou něbo dvakrát týdně:


2. Aplikace do mobilu
Exituje několik aplikací pro android, kde je rozvrženo cvičení na 7 minut, což je při uvážení, že den má minut 1440, dost málo, takže by si na to každý měl najít čas. Zaměřuje se na různé části těla, je dost nenáročné a jediné, co k tomu potřebujete je žídle a karimatka. Cvičíte mám pocit 30 vteřin, posledních 5 vteřin cvičení vám pípá upozornění, že už brzo budete mít pauzu, dalších pět vteřin pípá ona pauza, takže je to dost snadné a nemusíte si to tolik hlídat. Stačí do google play zadat "7 minute workout" a vybrat si. Můžete vyzkoušet aplikací třeba několik, potom se rozhodnout, která vám vyhovovala nejvíce. Další aplikací na cvičení, kterou znám a vyzkoušela jsem, je Nike Training club. Navolíte si tam cviky, které potřebujete, hudbu, která se vám líbí, všechno je tam vysvětleno a doplněno videem.
Chtěla bych jenom upozornit, že většina těchto aplikací nebo jakýchkoliv workoutů obsahuje squaty. Když je někdo dělá špatně, může si dost ublížit (je to velká zátěž na kolena) proto přikládám video, jak je správně dělat :)


3. YT
Na yt videí na cvičení najdete nespočet a já už jich taky nespočet vyzkoušela. Většinou mě ale nebavila, nebo mi přišla na takového jánejsemmocsportovnězaloná moc náročná. Ale mám stálici, podle které cvičím pravidělně:

4. Dobrá hudba
Fajn, dobrá hudba není cvičení, ale je s ním hodně úzce spjatá. Vyberte si něco, co vás nakopne, co je rychlý, třeba já bych si tuhle písničku jinak v životě nepustila, ale při cvičení je "i wanna run to you" docela tématické :D

5. Já a 30denní výzvy?
To nejde dohromady. Nevím, možná je pros někoho fajn mít plán a plnit ho, ale pro mě to je prostě přítěž. Pak si akorát vyčítám, že jsem to nestihla, nezvládla a bůhví co, kdybych už někdy nějakou dělala, tak je sestavená čistě mnou a přesně z toho, co mě baví, protože když vás to nebaví, tak to prostě smysl nemá.

Pár otázek na vás:
1. Jak cvičíte vy?
2. Máte pravidelný plán?
3. Drželi jste někdy nějakou výzvu?
xoxo, P.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 krasna-sluchatka krasna-sluchatka | E-mail | Web | 20. února 2014 v 18:47 | Reagovat

Aplikace do mobilu? Fíha, to mě ani nenapadlo, že něco takového je, díky za tip.
Já každý den cvičím na gymnastickém míči, obden cvičím podle programu na xbox a jezdím na rotopedu. Pak také občas podle youtubu. A nebo se jen tak vytančím, protože tanec je moje velká záliba a já ho beru jako rychlé cvičení u hudby.
Zkoušela jsem cvičení s Jillian Michaels, ale to mi vydrželo max. 3 dny, a pak dřepovou výzvu, která by se mi povedla, kdybych mezi tím neonemocněla :P

2 liketeenspirit liketeenspirit | Web | 20. února 2014 v 20:17 | Reagovat

[1]: Jsem ráda, že jsem ti dala nějaký tip :)
Cvičení u xboxu musí být docela zábava, mnimálně mě by to určitě bavilo :-D a tanec je taky moc fajn, bohužel u mně to už taková velká záliba být přestala..
30 day shred mi taky vydržel asi 3-4 dny a to jsem už vážně nedávala. Hlavně mě to nebavilo a to pak nemá cenu.. a za tu dřepovou máš ode mě palec nahoru, asi bych se do toho taky osobně nepustila :-D

3 DIYLenka DIYLenka | Web | 21. února 2014 v 10:40 | Reagovat

3O dnové výzvy nemusím :/ ale napr na yt som cvičila 30 minut denne podla Jillian :)

4 liketeenspirit liketeenspirit | Web | 21. února 2014 v 14:35 | Reagovat

[3]: jsem ráda, že v tom nejsem sama :D

5 P. P. | Web | 24. února 2014 v 19:13 | Reagovat

Díky za tip na fitness aplikace pro tablety! Vůbec jsem si jich vedle aplikací pro diety nevšiml, to se hodí.

6 liketeenspirit liketeenspirit | Web | 24. února 2014 v 19:34 | Reagovat

[5]: nemáš vůbec zač, jsem ráda, že se to hodí a že je ten článek přínosem:)

7 KezvinPEP KezvinPEP | E-mail | 20. ledna 2018 v 0:30 | Reagovat

lilly viagra al-qassim
http://viagrawithoutdoctorpres.com - viagra without a doctor prescription
  prix viagra 20mg
<a href="http://viagrawithoutdoctorpres.com">viagra without a doctor prescription
</a> - viagra and grapefruit
viagra 20mg review register

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama